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內容來自YAHOO新聞
消暑不成反中暑夏日水上防暑秘訣
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】夏日水上消暑活動非常熱門,但是,對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說,進行水上活動時,可能消暑不成,反而變中暑!且容易因暴露於酷熱環境下,未能即時補充水分及鹽分,易導致體溫過高,出現熱衰竭。黃立心醫師提醒,在進行水上活動前後,皆應補充足夠的水分,在一整天的活動中應適時的休息,並利用對皮膚溫和不刺激成分的退熱貼片,緩解因長時間太陽照射引發的身體不適。
夏日水上消暑活動非常熱門,但是,對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說,進行水上活動時,可能消暑不成,反而變中暑!
泡在水中就不會中暑?
為了避開炎炎夏日,躲避陽光直射後導致汗流浹背的情況,因而長時間浸泡在水中消暑,卻以為這樣做就不會引起中暑。事實上,若水面受太陽照射過久,水溫會高於人體體溫,令體內上升的溫度不易退散,而游得太快、太累,體溫在不易察覺的情況下繼續上升,一上岸又因沙灘所釋放出來的高溫,加上人體未能及時補充水分和鹽分,就可能會導致中暑。
一出現頭暈、噁心、四肢無力現象時,應立即至陰涼處,並使用退熱貼片溫降散熱,且補充水分和鹽分,減緩高溫所引起的不適。若置之不理,更容易在上班首日,因長時間處於密閉冷氣房裡,更容易感到頭痛、昏沉、嗜睡,讓上班族誤認為是疲勞,而輕忽可能引發中暑的危機。
水上抗暑5秘訣
黃立心醫師提醒,從事水上娛樂活動時,應注意下列幾點事項,避免消暑反中暑:
(1) 進行水上活動前後,應補充足夠的水份。
(2) 穿著防曬及透氣的衣物以保護身體。
黃立心醫師提醒,在進行水上活動前後,皆應補充足夠的水分,在一整天的活動中應適時的休息。
(3) 在活動中應有適當的休息時間。
(4) 留意身體機能發出的信號。如感到不適或有暈眩的感覺,應立即通知同伴或家人,並盡快返回岸上休息與處理。
(5) 使用對皮膚溫和不刺激成份的退熱貼片,貼在額頭、腋下、肩頸或其他發熱部位上,可消除暑氣及不適感。
醫師也呼籲上班族,千萬別認為飲用冰的含糖飲料或冰水,可以馬上感受到勁涼的快感,但是,因為無法解渴、還很容易造成脫水現象,反而使中暑症狀更加嚴重。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消暑不成反中暑-夏日水上防暑秘訣-020052636.html
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